آنچه باید درباره استرس شغلی بدانید:
استرس شغلی چیست؟
فشار کاری است که موجب احساس نگرانی عصبانیت و یا ناراحتی در شما می شود. برای مثال اگر کارهای شما خطرناک باشد یا با ضرب العجل های زیادی مواجه هستید، که ممکن است تحت استرس شدیدی قرار بگیرید.تنشی است که در حضور مردم یا در موقعیت های تهدید آمیز آزاردهنده و حتی هیجان انگیز تجربه می کنید.
جنگ یا فرار
فشار ماهیچه ها، ضربان سریع قلب، استرس، انرژی و قدرتی که برای مبارزه با فرار لازم دارید فراهم می کند.
اغلب شغل ها استرس به همراه دارند، استرس واقعیتی از زندگی است:
استرس شغلی می‌تواند مثبت باشد.
بعضی از استرس ها برای شما مفید هستند و عاملی برای یافتن پاسخ مشکلات پیچیده و رسیدن به اهدافتان است.
یا می تواند منفی باشد.
استرس های خیلی زیاد شما را خسته و فرسوده،افسرده و ناکام می کند. استرس حاد مشکلات جسمانی و هیجانی به همراه خواهد داشت.
اما شما می توانید استرس ها را مدیریت کنید و اثرات آن را در زندگی شخصی و کاری تان کنترل کنیدچگونه؟
با دانستن اثر آن بر ذهن و بدن و با دنبال کردن نکات ساده این مقاله.
چه کسی تحت استرس شغلی است؟
تقریبا همه افراد تا حدودی تحت استرس شغلی هستند میزان استرس بستگی دارد به:
- شخصیت شما :افرادی که رقابت طلب بلندپرواز، جاه طلب یا طاقت کمی دارند ممکن است به طور خاص مستعد است استرس باشد.
- نوع کاری که انجام می دهید: بعضی از شغل هااز آب برخی از مشاغل دیگر استرس زا تر هستند.
- تغییرات در زندگی تان: طلاق مرگ نزدیکان مسائل مشکلات قانونی حتی وقایع خوشایند مثل ازدواج ارتقای شغلی می‌تواند موجب استرس بیشتر در کارتان شود
- سایر عوامل: به سلامتی وضعیت اقتصادی و رضایت خاطر از زندگی به طور کلی همه بر واکنش های شما به استرس تاثیر می گذارد.
عوامل استرس شغلی
دلایل زیادی بر احساس استرس شغلی نسبت به شما وجود دارد بعضی علل رایج عبارتند از:
- محیط کاری تان: نور ضعیف سر و صدا دمای نامناسب و کار با وسایل پرخطر جزء عوامل استرس زا هستند.
- مطالبات شغلیتان: فشار حاصل از سر رسیدن موعد ها یا سهمیه های تولید حجم کاری که بسیار سنگین یا بسیار سبک باشدتکنولوژی های جدید دیدن امنیت شغلی دیگران غیره می‌تواند موجب استرس شغلی شود.
- توقعات و انتظارات شما :انتظارات و توقعاتی که شما از حرفه یا شغل تان دارید میزان حقوق و موقعیت اجتماعی یا ارتقای شغلی می‌تواند موجب استرس شده به ویژه اگر انتظارات بسیار بالا یا غیر واقعی داشته باشید.
- اطرافیان شما: ارتباط شما با مدیر یا همکارانتان می تواند نشانی نقاط قوت و یا استرس شما در محل کار باشد.
استرس شغلی می‌تواند در کار و زندگی تان تاثیر بگذارد قسمت دوم
