استرس می‌تواند در کار و زندگی تاثیر بگذارد.
در کار و زندگی سعی کنید هیچ استرسی نداشته باشید.
مشکلات تندرستی، استرسی که در دراز مدت شکل می‌گیرد. استرس مزمن می گویند که ایجاد مشکلات جسمی مانند :فشار خون، حمله قلبی و سکته مغزی میکند و همچنین استرس ایجاد زخم معده،اختلالات کیسه صفرا ،آسم حساسیت، کولیت و سردردهای میگرنی می کند.
تصادف: مطالعات نشان داده است افرادی که تحت استرس هستند بیشتر در معرض خطرات ناشی از اشتباه در تشخیص قرار دارند.
عدم کارایی: استرس زیاد می‌تواند موجب تخلیه انرژی احساس خستگی و بی حوصلگی شود در مجموع استرس کارایی شغلی را کم میکند و بیماری و از دست دادن ساعات کاری مفید را زیاد میکند.
مشکلات عاطفی و هیجانی: استرس، فردی آرام و خوش اخلاق را به یک فردی تحریک‌پذیر و غمگین تبدیل می کند. این مسئله به ارتباط شما با خانواده و دوستان تان آسیب می‌زند. استرس کنترل نشده منجر به افسردگی و سایر مشکلات عاطفی و هیجانی می گردد.
علائم و نشانه های استرس شغلی در کار و زندگی:
چگونه علائم و نشانه های استرس را کار و زندگی تشخیص دهیم؟
علائم فیزیکی استرس جسمی عبارتند از:
- خستگی
- سردردهای تنشی
- ناراحتی معده
- مشکلات بی خوابی و کم خوابی
- کمر درد
- کمبود وزن
- اختلال در تنفس
- ازدیاد فشار خون
- دلهره و عصبی شدن
- تغییر اشتها
- عرق کردن کف دست ها
- سرد شدن نوک دستها و پاها
علائم عاطفی و احساسی عبارتند از:
- تحریک پذیری
- احساس تنفر و خصومت
- اضطراب
- از دست دادن اعتماد به نفس ممکن است نسبت به آنچه هستید و آنچه انجام میدهید احساس خوبی نداشته باشید.
- احساس درماندگی
- دوری از دوستان و خویشاوندان
- ناتوانی از درک لذت زندگی
- عدم تمرکز
- . سوء استفاده از مواد
این علائم و نشانه ها ممکن است علل دیگری غیر از استرس داشته باشند. برای اطمینان با مشاور بهداشت و روانی خود مشورت کنید.در کار و زندگی مشورت بگیرید.
مراقب فرسودگی شغلی کار و زندگی باشید و استرس نداشته باشید.
این مسئله زمانی اتفاق می افتد که شخص تمام وقت انرژی و علاقه اش را صرف تقاضاهای شغلی اش کند چه این نیازها واقعی باشد چه تخیلی.
فرسودگی شغلی: از پا افتادگی به دلیل کار ممکن است موجب بیمار شدن شما شود، سلامت عاطفی و احساس شما را به هم میزنند و به روابط خانوادگی تان آسیب می رساند همچنین موجب می شود سازمانی که شما برایش کار می‌کنید یک عضو ارزشمند گروهش را از دست بدهد. خوشبختانه راه های زیادی برای کاهش استرس و اجتناب از فرسودگی شغلی وجود دارد.کار وزندگی را از هم جدا کنید.
چگونه استرس شغلی در کار و زندگی را کاهش دهیم؟
حفظ عادت های بهداشتی:فعالیت جسمی کافی: به میزان فعالیت و آنچه می خورید تعادل برقرار کنید. سعی کنید در اکثر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت جسمی مناسبی داشته باشید قبل از شروع برنامه های ورزشی باید با مشاور بهداشت روانی تان مشورت کنید.
