روش ترك عادات بد قبلی و جایگزینی عادات جدید :
در ترك عادت باید همان قدم هایی که براي برقراري عادت لازم است را برداشت
– 1 قدم اول در ترك عادت،تشخیص غلط بودن عادت است.
-2 قدم دوم ایجاد دستوراتی در خلاف جهت اعمال یست که تاکنون در این عادت بد داشتیم .
-3 قدم سوم نقشه لازم براي انجام این دستورات است.با تلقین به مصمم بودن به طرز تفکّر جدید .
شروط ترك عادت :
-1 تصمیمی که بر حسب دلایل قوي و منطقی در شخص ایجاد شود :
تمایل قوي داشته باشیداین تمایل را در خود ایجاد کرده و مورد تجزیه و تحلیل قرار داده و عوامل مخالف آنرا دور بریزید و آنها را که موجب تقویت تمایل استاختیار کنید.در خود راجع به عوامل موافق و مخالف تمایل ،مشاجره ایجاد کنید تا قدرت عوامل موافق زیاد شود.دلایل کافی که داراي مفهوم بوده و ارزش داشته باشد پیدا کنید .
-2 توجه به اینکه:در آن واحد نمیتوان هم شیرینی را داشت و هم آنرا خورد .
براي ترك عادت باید یک چیز را براي یک چیز دیگر از دست داد.بطور کلّی تمیتوان هم داشت و هم نداشت.باید یکی را انتخاب کنیم .
-3 خواسته ها و احتیاجات خود را اذعان کنید :
به جاي ادعاهاي دروغین، باید با مشکل مواجه شد وآرن آزادانه مورد بحث قرارداد و با شهامت اقرار واعتراف کرد تا بر آن چیره شد .
-4 نگذارید استثنایی رخ دهد .
اگر می خواهید عادتی را ترك کنید،هیچوقت نگویید که)همین یک مرتبه و بس( همیشه یک استثنا مارا به دیگر اسنثناها میکشاند و کار ادامه میابد.اگر استثنا رخ دهد ،عادت ترك نمیشود.عادت همیشه تمایل به برگشت دارد و این شمایید که باید نگذارید این تمایل قدرت گیرد.اگر در مراحل اولیه مقاومت کنید،هر چهزمان بگذرد،نیل به برگشت عادت در شما کمتر می شود تا به کلّی ترك شود .
-5 عادت خوب را جانشین عادت بد کنید .
براي ترك عادت باید عادت دیگري جاي آنرا گیرد تا عادت اولیّ بر اثر عدم تمرین در بوته فراموشی افتد.محیط در این مسئله مهم است قرار گرفتن در محیط خوب عادت بد را زودتر ترك می دهد
6 براي آنچه از دست میدهید،یک جانشین خوب پیدا کنید
-7 مواظب باشید عادت بد و نامطلوب ،عود نکند:
گاهی بعد از مدتّی وقاومت در برابر عادات بد و ظهور علایم عادات خوب،فرد با کوچکترین تکرار عادت بد،دوباره سراغ آن میرود و تمام زحماتش به باد میرود.راه عملی این است که از افرادي که این به این عمل بد خو گرفته اند دوري کند.
(خطر عادات مستحکم:عادت براي خدمت به شخص است ولی گاه بجاي اینکه عادت خدمتگذار فرد شود،فرد خادمِ عادت می شود. باید طوري عادت کرد که هر
وقت بدرد ما نخورد،از آن صرف نظر کرد و هرگاه مورد استفاده بود،ان را بکار برد)
