مشکلاتمان را حل کنیم.

خشم ناشی از بحث هاو فعالیتهای بی نتیجه می تواند ما را به تغییر وضعیت تشویق کند. خشم یک جزء طبیعی است .ارتباطات بین فردی است که می تواند به رشد و روابط صمیمی منجر شود.

خطرها را رفع کنیم.

با انرژی و قدرتی که عصبانیت ایجاد میکند .در مواقع خطر می توانیم عکس العمل ها و پاسخ های سریع از خود  نشان بدهیم .که در حالت طبیعی انجام آن غیر ممکن است.

سلامتی خود را حفظ کنیم.

یافته‌های اخیر نشان می‌دهد خشم و عصبانیت برای قلب خطر آفرین است .اگر یاد بگیریم به هنگام رویارویی با موقعیت های تنش زا خشم خود را کنترل کنیم .و با آرامش پاسخ دهیم در آن وضعیت جسمانی بهتری خواهیم داشت.

اگرعصبانیت هایمان را نشناسیم مشکلات زیر برایمان به وجود می آید.

•  اختلالات جسمانی:مانند فشار خون بالا . بیماری های قلبی ، سردرد ، زخم معده . بیماری های پوستی ، یبوست ، اسهال ، چاقی.
• تنش: متخصصین معتقدند در ابتدا ناشی از خشم سرکوب شده است .که شما مضطرب هستید چون نمی دانید که عصبانی هستید.
• تصادف: خشم سرکوب شده و مخفی احتمال تصادف را برای ما افزایش می‌دهد.
• روابط اجتماعی نامناسب:خشمی که بیان نشود می‌تواند روابط ما با دیگران را مختل کند .به ویژه اگر خشم با کینه توزی ، تنه زدن ، بهانه‌جویی ،انتقاد و غیره همراه باشد.

خشم کنترل نشده خطرات زیر را در پی دارد.

جرم: عصبانیت وی منجر به رفتارهای تهاجمی تخریب اموال ،قتل و سایر رفتارهای جنایی میشود.

بدرفتاری:برای مثال والدینی که نتوانند خشم خود را کنترل کنند. ممکن است به کودکان خود آسیب جسمانی یا عاطفی برسانند.

افزایش رفتارهای پرخاشگرانه: فردی که با عصبانیت موفق می‌شود دیگران را تحت کنترل خود قرار دهد. و رفتارهای پرخاشگرانه و تقویت شده و تهاجمی تر می شود.

یاد بگیریم تا چگونه خشم خود را کنترل کنیم.

قدم به قدم راه های زیر را دنبال کنید.

علت عصبانیت خود را پیدا کنید .گاهی اوقات شناخت علت عصبانیت آسان است .مانند راننده ای که با ماشین شما تصادف کرده باشد.

اما همیشه شناخت علت عصبانیت به این راحتی نیست .

مثلا به هنگام پنچرگیری وقتی متوجه می‌شوید جک ماشین خراب است به شدت عصبانی می‌شوید .

در واقع از خودتان عصبانی هستید .که چرا قبلا جک خراب را تعمیر کرده اید.

تصمیم بگیرید که چه نوع پاسخی بدهید.

پاسخ شما به موقعیتی که  خشمگین شده اید بستگی دارد ، اما به طور کلی شما باید:

تصمیم بگیرید چه راه حلی مشکل یا موقعیتی که باعث خشم شما شده را حل میکند .

برای مثال آیا ابزار مستقیم خشم مشکل را بیشتر نمی‌کند، پس برای آن قدم مثبتی بردارید.

یاد بگیرید از موقعیت‌هایی که شما را عصبانی میکند مانند ترافیک ، در صف ایستادن و غیره دوری کنید.

وقتی با موقعیت های عصبانی کننده روبرو می شوید، خونسردی خود را حفظ کنید.

با انجام کارهای زیر می توانید نتایج بهتری به دست بیاورید:

آنچه باید انجام دهید:

خونسرد باشید .

قبل از بحث کردن خود را آرام کنید، در غیر این صورت هر اقدامی در حین عصبانیت مانند رها کردن تیری در تاریکی است.