دوازده روش براي خوشحال تر زيستن

خوشحال بودن يك وضعيت خاص ذهني است . هر فردي درزندگي خود روزهايي را تجربه نموده كه برايش خوشايندنبوده است . اما ناخرسندي مزمن ميتواند سلامتي، شغل و روابط شما را تحت تاثير قرار دهد . بجز هرگونه مشكلات پزشكي يا افسردگي هاي بلند مدت كه نيازمند تجويزهاي طبي و مساعدت حرفه اي مي باشند، مي توانيد ميزان خوشحالي خود را كنترل نماييد.به خوشحال بودن فكر كنيد تا احساس و ظاهر بهتري بدست آوريد . دراين قسمت نكته هايي وجود دارند كه شمارا در اين كار ياري مي نمايند:

-1 خوش بين باشيد

به زندگي با ديدي مثبت نگاه كنيد تا خود را به دليل احساس انرژي و خوشحالي بسيار زيادي كه نصيبتان خواهد شد، متعجب سازيد . به ياد داشته باشيد كه افراد شاد و مثبت بيشتر مي توانند ديگران را مجذوب خود كنند.

-2 ديد وسيعي داشته باشيد

اجازه ندهيد مسائل كوچك شما را آشفته نمايد . براي رسيدن به هدف خود پايدار ومقاوم باشيد، خواه آن هدف رياست، پرداخت رهن و يا يك ازدواج طولاني مدت باشد . دراين راه با موانعي مواجه خواهيد شد؛ به سرانجام و پاداش تلاشتان فكر كرده و از ناخرسندي بخاطر مسائل كم اهميت دوري نماييد.

-3 سپاسگزار باشيد

از ديگران قدرداني كنيد . از همكار خود بخاطر كمكش به شما تشكر كرده و بدليل موفقيت درانجام كارش به او تبريك بگوييد . به خدمتكاري كه صبحانه شما را برايتان مي آورد كلمه اي محبت آميز بيان كنيد . به شخص درمانده اي كه در خيابان از مقابلش رد ميشويد، چند سكه كمك نموده و از اينكه زندگي مسرت بخشي داريد شكرگزار باشيد.

-4 از زندگي لذت ببريد

به كارهايي مبادرت نماييد كه از انجام دادن آنها لذت ميبريد : اتومبيلتان را بشوييد، به برخي تعميرات جزئي در منزل بپردازيد، تلويزيون تماشا كنيد، خريد برويد . براي خود يك اولويت قائل شده و آنچه را كه دوست داريد انجام دهيد.خوشحال بودن با کار های کوچک شروع میشود.

-5 از جسم خود مراقبت نماييد

خوب بخوريد و ورزش كنيد . به باشگاه رفته و كمي بدويد يا در يك بازي ورزشي شركت كنيد. همراهي نمودن يك تيم به عنوان يك عضو و بيرون رفتن با هم تيمي ها بعد ازبازي، براي جسم و فكر شما مفيد خواهد بود.

-6 برنامه هاي خود را تغيير دهيد

برنامه هاي روزانه خود را عوض نموده تا انرژي جديدي پيدا كنيد . مرز مشخصي بين كار وتفريح ايجاد نماييد . براي فعاليتهاي سرگرم كننده و يا تفكر در محيطي آرام از خانه خارج شويد.

-7 با مردم در تماس باشيد

آيا به خاطر مي آوريد زماني كه يك دوست قديمي بطور غير منتظره با شما تماس گرفت چه احساسي داشتيد؟ براي يكي از آشنايان ايميلي ارسال نموده يا با افراد فاميل و يا دوستان قديمي خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شويد.شما میتوانید با یک ایمیل ساده هم خود را خوشحال کنید هم دوست خود را خوشحال کنید.

-8 خلاق باشيد

روزنه اي براي انرژي خلاق خود بيابيد . اين ممكن است شامل كاردستي، باز سازي،نقاشي، ترسيم كاريكاتور، نويسندگي و يا حتي باغداري باشد . مهم نيست كه چقدر مشغله داشته باشيد و يا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بيحالي مي كنيد، اگر زماني را براي انجام فعاليت هاي خلاق اختصاص دهيد، احساسي شادتر و سالم تر خواهيد نمود.این کارها باعث خوشحال بودن شما میشود.

-9 براي خود همدمي پيدا كنيد

تقسيم نمودن تجربيات با كسي كه به او عشق مي ورزيد، باعث خوشحال بودن شما خواهد شد. عشق مطلق باعث بوجود آمدن احساس امنيت، رضايت و شادماني و خوشحال بودن  در شما مي گردد .روابط جنسي مشروع نيز ميتواند براي ذهن و جسم شما اثرات بسيار مفيدي داشته باشد و شما را خوشحال کند.

-10 با كسي صحبت نماييد

يكي از دوستان خود را براي هم صحبتي و بيان احساسات و عقايد خود انتخاب كنيد . او درمورد شما قضاوت ننموده و مشكلات شما را حل نخواهد كرد . وي به حرفهايتان گوشمي دهد چرا كه مي داند شما نيز همين كار را برايش انجام خواهيد داد.

-11 تخيل كنيد

آرزوها و بلند پروازي هاي خود را يادداشت نموده و به تدريج آنها را واقعيت بخشيد آنگاههميشه چيزهايي براي انتظار كشيدن، و جايي براي متمركز كردن انرژي خود خواهيد داشت.

-12 بخشنده باشيد

شايد زمان آن فرا رسيده باشد كه كسي ( يا خودتان ) را بخاطر چيزي كه اتفاق افتاده و يا گفته شده مورد بخشايش قرار دهيد. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پذيرفته و فراموش كنيد. بدانيد كه نميتوانيد زمان را به عقب برگردانيد . خوشحال بودن را با از ياد بردن نوميدي ها و شكستهاي گذشته دوباره بدست آوريد.

نگران نباشيد، خوشحال باشيد

در دنياي واقعي نمي توانيم از ديگران انتظار داشته باشيم تا براي ما شادماني ايجاد كنند .خوشحال بودن حالتي از ذهن است كه كاملا ميتواند تحت كنترل شما باشد.محيط پيرامون خود را به گونه اي مهيا سازيد كه فرصتهايي براي شناختن و لذت بردن ازجنبه هاي مثبت و خوشايند زندگي را فراهم آورد. براي شاد بودن تلاش كنيد.